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  • kompetent vorbeugen

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ZUR ENTSPANNUNG:

PROGRESSIVE
MUSKELRELAXATION

Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine besonders effektive und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Durch die bewusste Wahrnehmung der Anspannung und Entspannung deiner Muskeln erlebt der gesamte Körper eine tiefe Entspanntheit.

Die Übung dauert nicht länger als 10 Minuten. Versuche, dir möglichst täglich diese Zeit für deine Entspannung zu reservieren.

Und jetzt setz oder lege dich gemütlich hin und starte die Übung.

 

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Für eine bessere Diagnose:

Dokumentiere deine Kopfschmerzen, um sie besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen. Nimm den ausgefüllten Kalender mit zum Arzt und erleichtere ihm die Diagnose und Wahl der Behandlungsform.

ZUR ENTSPANNUNG:

Die progressive Muskelrelaxation ist eine effektive Entspannungstechnik. Die bewusste Wahrnehmung der Anspannung und Entspannung deiner Muskeln versetzt den Körper in eine tiefe Entspanntheit.